[자세] 거북목 증후군, 일자목 증상과 예방방법 -1-

헬스의 궁극적 목적은 외관상 보기 좋은 체형과, 건강을 위해서라고 생각해

다들 이같은 목적을 달성하기 위해 운동을하고 몸을 만들지

그런데 그 이전에 기초적으로 가장 중요한 것이 있는데 바로 자세야

최근 현대사회에서 과도한 업무 혹은 학업으로 인한 컴퓨터 사용 증가에 따라 등은 굽고 목은 앞으로 뺀 아주 불량스러운 자세로

많은 시간을 보내는 학생, 또는 직장인들이 늘고있어.. 

뿐만아니라 최근 대한민국 국민 대부분이 소지하고 있는 스마트폰..

이 것 또한 거북목과 일자목에 큰 일조를 하였지

그렇다면 도대체 거북목 혹은 일자목의 정확한 의미가 무엇인지 또 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보자!

거북목 증후군이란?

거북목 증후군은 총 7개의 목뼈 중에서 위쪽 목뼈는

머리를 젖히는 방향으로 위치하고, 아래쪽 목뼈는 심하게 구부러지는

방향으로 위치하여 전체적으로

목뼈 전만이 사라지고, 머리가 숙여지지 않는 상태에서

고개가 앞으로 빠진 자세, 증상을 의미한다고 해!

그렇다면 거북목을 유발시키는 그 원인은 뭘까?

거북목 증후군의 원인

1. 노화, 나이가 많으면 많을 수록 발병률이 높다

2. 목 근육이 없을 수록 발병률이 높다

3. 컴퓨터나, 스마트폰 등 고개를 앞으로 빼거나 숙여

하는 행위를 많이 할수록 발병률이 높다.

거북목 증후군의 증상

1. 고개가 앞으로 빠지기 때문에 , 목이 고개를 지탱하는

무게가 더해져 뒷목과 어깨가 아프고 결리는 증상

2. 근막통증 증후군을 유발하여, 올바른 자세일 떄에도

목의 통증이 유발되는 증상

3. 수면 방해 및 일상이 피로해지는 증상

4. 두통유발

위의 사항중 과반 수 이상이 해당되면 지금 당장 병원으로 달려가 상담을 받아보는게 좋을꺼야!!

거북목 증후군 예방법

1. 가슴과 어깨를 펴주어 목뼈의 비율을 바로잡는 것

2. 컴퓨터 화면을 눈 높이에 맞추는 방법

3. 컴퓨터 모니터는 큰 것을 사용하고, 화면 확대해서 사용하는 법

4. 30분에 한번씩 스트레칭 해주기!

5. 낮은 베개를 이용한 수면 취하기

6. 자동차 후방거울 높게 맞추기

이상 거북목 혹은 일자목에 대해 기초적인 정보들을 알아봤어.

자신이 거북목이라고 의심되거나 확신이 들면 당장 병원으로 찾아가서

정확한 검사를 받아보는게 가장 좋은 방법이겠지?

그래도 확신까진 아니지만 혹시나... 하는 걱정되는 마음으로

거북목에 대해 찾아들어온 사람이라면

일단 너무 걱저은 하지 않아도 괜찮아

거북목 증후군은 매우 심한 증상이 아닌 이상, 예방법을 이용하고

목 건강에 신경을 써주게 되면 어느정도 자가 치료가 가능하기 떄문이지!!

보다 효율적인 거북목, 혹은 일자목 스트레칭 방법은 다음 포스팅에서 이어지니까

2편에서 보자구!